Dein Sport- und Gesundheitsstudio in Bad Doberan

Süß, eiweißreich und low carb: Protein Kaiserschmarrn 😍

Protein Kaiserschmarrn am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen 🙂
Mit diesem einfachen und unglaublich leckeren Rezept habt ihr gleich mal 45g Eiweiß auf dem Teller! So deckt ihr schon einen großen Teil eures Eiweißbedarfs.

Zutaten:
3 Eier
30g Eiweißpulver (Vanille o.ä.)
100 ml Wasser
1/2 TL Backpulver
50g Gefrorene Himbeeren
(Kokos)-Öl
(Wer Carbs will fügt etwas Haferflocken dazu)

Zubereitung:
Rührt die Eier mit Eiweißpulver, Backpulver und Wasser zusammen und bratet alles in einer Pfanne mit Öl an (mit Kokosöl schmeckt es besonders lecker).
Der ganze Teig kommt in die Pfanne, wird etwas angebraten und dann mit dem Pfannenwender in Stücke geteilt und gewendet.

Nährwerte:
Die Portion Protein Kaiserschmarrn (ohne Haferflocken) hat ~ 350 kcal, 3g kH und 45g Eiweiß.

GUTEN APPETIT! 🙂

#fitness #ernährung #gesundheit #rezept #lowcarb

🌷🐰 Frohe Ostern von Vital-Aktiv! 🐣

Zeit für neue Energie, frische Motivation und ein gutes Gefühl im eigenen Körper. 💪🌱
Egal ob du die Feiertage aktiv nutzt oder einfach mal abschaltest – tu dir etwas Gutes.

Nach Ostern starten wir gemeinsam wieder durch – mit Bewegung, Gesundheit und ganz viel Motivation. 🚀

Wir freuen uns auf dich!

Dein Team von Vital-Aktiv ❤️

💥Das Geheimnis unserer Willenskraft💥

Kennst Du das auch? Dieses Gefühl, planlos in den Tag gestartet zu sein. Dich dann zu fragen, was Du eigentlich schon erledigt hast und was Du doch noch alles vorhattest.

👉🏻Im Alltag bist Du schnell abgelenkt und um zu vermeiden, dass hierdurch ein Chaos entsteht und Du die Motivation verlierst, ist eine To Do Liste das A und O.

📋Ein Blick auf die Aufgabenliste hilft Dir am Ball zu bleiben, zu wissen, was noch vor Dir liegt und natürlich, um zu sehen, was Du bereits alles geschafft hast.

Teste es doch einfach mal 😉

#planung #aufgabenliste #fitness

Zyklusbasiertes Training
Wusstest du schon ❓

Der weibliche Zyklus ist in verschiedene Phasen gegliedert. Bei der Anpassung von Trainingseinheiten spielen sowohl die unterschiedlichen Konzentrationen der Hormone Östrogen und Progesteron als auch das subjektive Befinden eine Rolle.

Hast du davon schon mal etwas gehört ❓

#frauen #frauenfitness #zyklus

WIE WICHTIG IST EIN GESUNDER DARM ❓

👉🏻In einem fitten Darm verhindern die Abwehrzellen, dass Bakterien, Pilze und andere Eindringlinge, die mit der Nahrung in den Verdauungstrakt gelangen, vom Körper aufgenommen werden.

👉🏻Ein gesunder Darm kann aber noch viel mehr.
Er ist ein Wunderwerk des Widerstandes gegen Krankheiten, hält fit und macht schön.

👉🏻Damit er reibungslos funktionieren kann, müssen die Bakterien der Darmflora im richtigen Gleichgewicht sein.

Wir wünschen euch einen schönen Freitag und ein tolles Wochenende 🍀

#gesunderdarm #fitness #gesundheit

Warum Kniebeugen in keinem Trainingsplan fehlen sollten?
😀

Wenn wir den Knöchel außer Acht lassen, lässt sich das Training des Unterkörpers grundsätzlich in drei Grundfunktionen unterteilen:

✅Hüftstreckung

✅Kniebeugung

✅Kniestreckung

Für die sichere Ausführung von Kreuzheben benötigt man einen starken unteren Rücken, aber die Kniestreckung wird dabei nicht über den vollen Bewegungsbereich trainiert. Ausfallschritte trainieren zwar die Kniestreckung, den unteren Rücken trainieren sie jedoch so gut wie gar nicht.
🏋️‍♀️🏋️
Kniebeugen trainieren sowohl die Hüftstreckung als auch die Kniestreckung über den vollen Bewegungsbereich. Sie sind leicht zu erlernen, zu verbessern und sorgen für ein Plus an Beweglichkeit der Hüfte. Zudem verstärken Kniebeugen die Stabilität der Knie und des ganzen Rumpfes.

#kniebeuge #workoutoftheday

🔥 7,4 kg weniger – in nur 8 Wochen! 🔥
Was für ein starkes Ergebnis unserer myline Intense Gruppe mit Jutta 💪

👉 Durchschnittlich 7,4 kg Körperfett verloren
👉 Viszerales Fett deutlich reduziert
👉Muskulatur gestärkt & Körper gestrafft

Und das Beste: Gemeinsam macht’s nicht nur mehr Spaß – es bringt auch bessere Ergebnisse 🙌
Ein riesiges Kompliment an diese motivierte Gruppe 👏 Ihr seid der Beweis:
➡️ Mit der richtigen Anleitung, Struktur & Unterstützung ist alles möglich!

Du willst auch solche Ergebnisse erreichen?
Dann starte jetzt deinen persönlichen Weg 💥

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Wasser ist für uns Menschen lebensnotwendig und gesund: Es regt den Stoffwechsel an, kann die Konzentration steigern, die Haut glätten, Kopfschmerzen vorbeugen, den Appetit hemmen und die körperliche Fitness steigern.
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👉🏻Doch wie viel Wasser braucht der Körper wirklich?
Eineinhalb bis zwei Liter täglich empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung
💧🫧
Wie häufig und in welcher Menge, hängt jedoch von individuellen Faktoren, wie dem Alter, dem Klima, körperlicher Belastung und dem Wassergehalt der Nahrung ab.
Nehmen wir zu wenig Flüssigkeit zu uns, kann dies Folgen für den Organismus haben. Dunkler Urin und Kopfschmerzen sind Warnzeichen dafür, auf die jeder achten kann.

Wasser ist nicht ausschließlich gesund: Die Dosis macht das Gift – zu viel ist ungesund. Wer zu viel Wasser trinkt, bringt den Stoffwechsel und Mineralhaushalt des Körpers durcheinander. Es kann schlimmstenfalls zu einer sogenannten Wasservergiftung kommen, bei der sich zu wenig Natrium im Blut befindet.

Wie viel Wasser trinkt Ihr am Tag?

#wassertrinken #wasser #wasseristleben