Rueckbildungskurs

RÜCKBILDUNGSKURS

Auch wenn sich der Organismus nach der Geburt zu einem großen Teil selbst regeneriert, brauchen der Beckenboden und die Bauchmuskulatur besondere Aufmerksamkeit und Training. Sonst kann es immer wieder zu ernsthaften Problemen wie Schmerzen, einer Gebärmuttersenkung oder Inkontinenz kommen – selbst Jahre später.

Gerne darfst Du Dein Baby ins Vital-Aktiv Studio Bad Doberan mitbringen und wir freuen uns auf Dich. Bitte anmelden, da nur begrenzte Kapazitäten möglich sind. Keine Mitgliedschaft im Vital-Aktiv erforderlich.

„Die Rückbildung ist enorm wichtig für frischgebackene Mamas, damit sie sich möglichst schnell von den Strapazen erholen. “, sagt Hebamme und Kursleiterin Sarah Krome

Dein Baby ist endlich da und alles ist so neu und aufregend. Du weißt nicht wohin mit deinen Gefühlen, die Hormone spielen mal wieder verrückt. An Schlaf ist gar nicht zu denken und ganz ehrlich – an einen Rückbildungskurs schon gar nicht. Genau so empfinden viele Frauen nach der Geburt.

Auch wenn sich der Organismus nach der Geburt zu einem großen Teil selbst regeneriert, brauchen der Beckenboden und die Bauchmuskulatur besondere Aufmerksamkeit und Training. Sonst kann es immer wieder zu ernsthaften Problemen wie Schmerzen, einer Gebärmuttersenkung oder Inkontinenz kommen – selbst Jahre später.

Zum Glück wird der Kurs von allen Krankenkassen bezahlt. Zehn Stunden werden übernommen, in einem Zeitrahmen bis zu neun Monaten nach der Entbindung. Denn: Es gilt, vorzubeugen, anstatt das Risiko von Spätfolgen in Kauf zu nehmen.

WANN ANMELDEN?

Am besten schaut man sich noch während der Schwangerschaft oder direkt nach der Entbindung nach einem passenden Angebot um. Dass diese hauptsächlich von Hebammen angeboten werden, macht total Sinn: „Hebammen sind schon vor und während der Geburt eine große Unterstützung für werdende Mütter, deswegen sind sie auch die besten Ansprechpartnerinnen für danach“, so Matthias Probst, Inhaber der Vital-Aktiv Studios Bad Doberan, Dassow und Kühlungsborn.

Die meisten Kurse finden wöchentlich statt, dauern rund 1 Stunde und sollten sechs bis acht Wochennach der Entbindung in Anspruch genommen werden. Nach einem Kaiserschnitt sollte man noch etwas länger warten und etwa nach zehn bis zwölf Wochen mit der Rückbildungsgymnastik beginnen.

„Später ist das Training viel weniger effektiv, auch weil sich der Körper nicht mehr ganz so schnell regeneriert,“ so Sarah Krome, Kursleiterin im Vital-Aktiv Gesundheitsstudio Bad Doberan und Hebamme.

Auch wenn der Kurs nur wenige Wochen umfasst: Die Kugelzeit dauert neun Monate, und genauso so lange sollte man sich als Mama auch Zeit geben, wieder auf sein altes Fitnesslevel zu kommen.