Dein Sport- und Gesundheitsstudio in Bad Doberan

WORKOUT OF THE DAY
Klimmzüge sind eine hervorragende Übung, die zahlreiche Vorteile bietet. Ob du gerade erst mit deinem Trainingsplan beginnst oder bereits erfahrener Sportler bist, Klimmzüge können eine großartige Ergänzung zu deinem Workout sein.

Vorab sollten wir jedoch zwei Fragen klären:
1️⃣ Ist das Verletzungsrisiko minimiert (100 % verhindern lässt es sich nie)?
2️⃣ Wird die Zielmuskulatur bzw. das Ziel-Bewegungsmuster erreicht?

Damit du den Klimmzug richtig ausführst, haben wir die wichtigsten Punkte zusammengefasst 😊
👉🏻Du startest im Hang mit komplett gestreckten Armen, die Schultern ausgehängt.
👉🏻Du leitest die Bewegung durch herunterziehen der Schulterblätter und anschließendes Beugen der Arme ein.
👉🏻Du ziehst dich nach oben, bis die Schultern die Klimmzugstange berühren (bei einem neutralen Griff) oder die Arme komplett gebeugt sind (bei einem supinierten oder pronierten Griff).
👉🏻Du lässt dich anschließend in einem vorgegebenen, kontrolliertem Tempo bis in die Startposition ab und startest von dort ggf. die nächste Wiederholung.

✅So wirst du zwar weniger Wiederholungen schaffen als wenn du mit Schwung und ohne Kontrolle arbeitest, dafür aber die Ziele Muskelaufbau und Kraftsteigerung über den vollen Bewegungsbereich besser erreichen, als mit Teilwiederholungen oder Schwung. Zudem schütz die richtige Übungsausführung effektiver vor Verletzungen.

#Klimmzüge #workout #Fitness

Die Sommerfigur wird im Winter gemacht

Klar kann es im Winter etwas schwieriger sein sich zu motivieren. Zumal unser Körper meist durch dicke Kleidung verhüllt ist und man gerne mal Fettröllchen anisst, die man dann unter der dicken Kleidung eh nicht sieht. Aber gerade im Winter ist die ideale Zeit seine Figur und sein Wohlbefinden in Angriff zu nehmen.

Wie sieht es bei Dir aus?
Bist Du fleißig am trainieren?

#sommerfigur #bikini #badeh

💥 Versorge Deinen Körper jeden Tag mit ausreichend Nährstoffen 💥
Für schnellen Muskelaufbau ist es jedoch essenziell, dass Dein Körper jeden Tag optimal versorgt wird. Das gilt für die Kalorien ebenso wie alle wesentlichen Nährstoffe.

Deine Muskeln wachsen nämlich jeden Tag. Das tun sie nur optimal, wenn sie auch perfekt versorgt werden. 🏋🏼‍♀️

Auf Dein Protein und Dein Fett solltest Du immer kommen. 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht sollten es sein. Dazu 1 Gramm Fett je Kilo Gewicht. Besonders Veganer sollten für genug hochwertiges Protein auf eine Zufuhr von verschiedenen pflanzlichen Proteinquellen achten. 🍆🥒🍑

Jetzt noch zu jeder Mahlzeit etwas Obst oder Gemüse und Du bist bestens gewappnet.

#fitness #ernährung

Tee oder Kaffee? 🍵☕
Die richtige Dosis macht`s!

Generell wirken Kaffee und Tee positiv auf das Herz-Kreislaufsystem, jedoch kommt es auf die Menge an.

👉🏻Wusstet ihr schon, dass sich Koffein im Tee anders als im Kaffee entfaltet ?

🍵Die Wirkung im Tee setzt langsamer ein und hält länger an.

☕Der Kaffee hingegen wirkt schon wenige Minuten nach dem trinken, da das Koffein schneller ins Blut gelangt. Adrenalin wird freigesetzt und erzeugt die wachmachende Wirkung. Von langer Dauer ist diese jedoch nicht.

Was ist euer Favorit?

Trinkt ihr lieber Tee oder Kaffee?

#coffeelover #tealover #goodmorning #heißgetränk #winter #gemütlich #kaminfeuer #gesundessen #gesundeernährung #gesundheit

Danke Dieter 💙 Nach vielen Jahren bei Vital-Aktiv verabschieden wir unseren lieben Dieter in den wohlverdienten Ruhestand 🏖️. Mit seiner herzlichen Art, seinem Humor 😄 und seinem Engagement 💪 hat er unser Studio und viele von euch geprägt 🙌.

Lieber Dieter: Danke für alles! 🙏 Wir wünschen dir nur das Beste für deinen neuen Lebensabschnitt 🍀 – bleib gesund und aktiv 😉
Dein Vital-Aktiv Team 💙

WIE WICHTIG IST EIN GESUNDER DARM ❓

👉🏻In einem fitten Darm verhindern die Abwehrzellen, dass Bakterien, Pilze und andere Eindringlinge, die mit der Nahrung in den Verdauungstrakt gelangen, vom Körper aufgenommen werden.

👉🏻Ein gesunder Darm kann aber noch viel mehr.
Er ist ein Wunderwerk des Widerstandes gegen Krankheiten, hält fit und macht schön.

👉🏻Damit er reibungslos funktionieren kann, müssen die Bakterien der Darmflora im richtigen Gleichgewicht sein.

Wir wünschen euch einen schönen Freitag und ein tolles Wochenende 🍀

#gesunderdarm #fitness #gesundheit

💥Was du wirklich brauchst, ist ein echter Fitness Lifestyle. 💥

Das Schlimme ist, dass du während du diese beiden Worte liest, ziemlich wahrscheinlich an einen Typen im Format von Arnold Schwarzenegger oder ein Kohlehydrat-verachtendes Fitnessmodel wie Pamela Reif denkst. Also Stopp, alles nochmal auf Anfang. 💪🏻🏋🏼‍♀️

Fitness Lifestyle muss nicht bedeuten, dass du jedes Gramm deines Essens abwiegst und auf Nährstoffe kontrollierst oder dass du jede freie Minute in einem nach Testosteron müffelnden Fitnessstudio verbringen musst.

Es bedeutet: Fit fürs Leben sein. Wohlfühlen. Glücklich sein.

#fitness #lifestyle