Die Auswirkungen von Kraft-Ausdauer Training

Interview mit Dr. med. Rüdiger Schulze, Arzt, Orthopäde und Unfallchirurg

der Reporter: Herr Dr. Schulze, immer mehr liest man über die positiven Auswirkungen eines kombinierten Kraft-Ausdauer-Trainings. Was genau sind die Vorteile?

Dr. Schulze: Die positiven Auswirkungen sind schon seit längerer Zeit bekannt und betreffen den kompletten Körper. Ein Ausdauertraining hat auf das Herz-Kreislauf-System nachhaltig einen positiven Einfluss und das Krafttraining stärkt Muskeln, Sehnen sowie den Knochen und trägt somit zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter bei.

der Reporter: Was empfehlen Sie zur Gewichtsreduktion?

Dr. Schulze: In Kombination mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Bewegung und reduzierter Kalorienzufuhr ist das kombinierte Kraft-Ausdauer-Training der beste Weg, um effektiv, gesund und dauerhaft abzunehmen. Eine trainierte Muskulatur verbrennt ein Vielfaches an Kalorien im Gegensatz zu einer untrainierten Figur.

der Reporter: Mit zunehmendem Alter nimmt auch das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, deutlich zu. Besonders Frauen sind davon betroffen. Ist bei Osteoporose ein Training der Muskulatur zu empfehlen?

Dr. Schulze: Krafttraining kann Osteoporose (Knochenschwund) dämpfen und die Knochensubstanz stabilisieren. Dafür gibt es einen einfachen Grund: Durch das Krafttraining werden beim Trainingsprozess Zug- und Druckkräfte auf die Knochen übertragen und dies aktiviert den Knochenaufbau. Das Ergebnis sind höhere Knochendichte und Knochenmasse.

der Reporter: Was geben Sie unseren Lesern mit auf den Weg, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten?

Dr. Schulze: An dem Sprichwort „Wer rastet, der rostet“ ist sehr viel Wahres. Meine klare Empfehlung: Suchen Sie sich ein Gesundheitsstudio Ihres Vertrauens und starten Sie jetzt. Die Krankenkassen unterstützen Sie mit Zuschüssen bei lizensierten Kursen.

der Reporter: Vielen Dank für das Gespräch.